En hiver les journées sont plus courtes.  Il fait plus froid. La température est basse et le vent en aggrave considérablement les effets.  Les précipitations de pluie ou de neige sont plus fréquentes et surtout les vêtements mouillés ne sèchent pas. Quelles conséquences tirer de ces données ?

 Comment s'habiller?

Les principes :
• Evitez d'être trop couvert : sueur = coup de froid !
• Mettez plusieurs couches de vêtements, chaque épaisseur retient l'air chaud autour du corps et ses couches d'air superposées isolent du froid
• Il est indispensable de rester au sec ! pour cela il faut mettre un vêtement imperméable par dessus tous les autres.
• Des vêtements chauds propres sont plus chaud que des vêtements sales, les fibres retiennent mieux l'air.

L’application :
• Couche 1 : les sous vêtements En entraînant l'humidité de la peau dans la couche 2, ils jouent un rôle fondamental dans l’apport de chaleur et le transfert d’humidité. Un mauvais choix (le coton par exemple) peut diminuer de façon considérable l’efficacité des couches suivantes
• Couche 2 : les vêtements (chemise, sweet) Ils absorbent l'humidité de la couche 1 qui s'évapore ensuite sous l'effet de l'air chaud retenu entre la couche 2 et la couche 3
• Couche 3 : l’isolant thermique (pull, polaire) Il tient au chaud en créant une couche d'air supplémentaire
• Couche 4 : le vêtement de dessus (surveste) C'est la couche extérieure qui sert à se protéger des éléments. Elle doit résister au vent et à la pluie. Elle ne possède pas de pouvoir adiathermique en elle-même, c’est par les couches inférieures que sera créée (ou plutôt récupérée) la chaleur. Elle est donc utilisable en toutes saisons, il suffit de faire varier le nombre et la qualité des sous couches employées

Quels autres équipements ?

• Bonnet pour la tête, foulard
• Gants chauds et imperméables ou mieux, moufles 
• Chaussures imperméables à membrane respirante, que l'on évitera de serrer plus que nécessaire
• Enfin, emporter un change chaud et sec, bien à l'abri dans un sac plastique étanche car votre sac à dos ne l'est pas

La bonne pratique : 

Marcher à son rythme, moins vite qu'en été ; se déshabiller dès que l'on a chaud et se revêtir aux arrêts. Grignoter fréquemment et absorber si possible des boissons chaudes.
Et bien sûr, n'oubliez pas :
• Téléphone portable avec le n° des secours : 112  
• La couverture de survie
• Un sifflet, pour appeler plus aisément en cas de besoin
• Une lampe frontale avec des piles pleines